20/01/07
ultimo allenamento in forza lunedi pompaggiio

panca 10-8-6-4@65kg- 2x3@80kg
croci manubri 3x8 20kg
squat 3x4@80kg
pressa 3x8
stacchi 3x4 @87.5kg
pulley 3x8 60kg
spinte in alto cn manubri 3x8 20kg

durata 60minuti

ora pranzo!!!