Palestra-giorno leggero ...na *****...

Overhead press
1x5x36kg
1x5x40kg
1x5x46kg
1x5x50kg

l'altra volta col 3x50 mi sembrava di giocare, oggi 5x50 pesanti come macigni... boh-...

Dumbell snatch
1x5x16kg
2x3x22kg
1x3x26kg
1x3x30kg

Deadlift
1x5x60kg
1x5x100kg
2x5x110kg

... tecnica meglio dell'altra volta.

Dumbell Curl
1x6x16kg
2x10x14kg tristezza...

tempo:1h scarsa
commento: senza squat mi sembra di nn far un *****. e lo stacco a 5 reps mi fa schifo.