Diario di BLACKENED

**Blackened** · 19-01-2007, 07:47 PM

Grazie ragazzi!! Cmq secondo me la panca è da un paio di mesi che è ferma!!

Quindi kick (ma anche gli altri..)supponendo un massimale di 100kg nel 6x4, 7x3 e 8x3 quanti kg mi consigli di mettere??

**Corvette** · 19-01-2007, 08:29 PM

80 kg

**Blackened** · 19-01-2007, 08:48 PM

ok...quindi potrebbe andare così:
6x4 con 80kg
7x3 con 83kg
8x2 con 86kg
cosa ne dici??

Cmq ho intenzione di prolungare il meso fino a 5 o 6 settimane..in questo modo voglio recuperare al 100% la spalla, fare il massimale per poi passare a qualcosa a %, sempre se non cambio idea..

**ungeheuer** · 19-01-2007, 08:54 PM

io starei sull' 80/85%

**Blackened** · 20-01-2007, 02:32 PM

SI, quindi le progressioni dovrebbero andare bene...ho fatto una cosa simile anche con gli altri esercizi fondamentali, gli incrementi rispetto ad 1 mese fa sono di pochissimi kg..però sono convinto che per crescere più velocemente devo lasciare più buffer di quanto non facessi prima e poi mi sto accorgendo che una settimana di scarico attivo (pesi ridotti del 50%) è forse troppo lostesso, la prossima vedrò di fare i massimali e basta, il resto della settimana riposo completo....è un perido in cui mi sembra che i miei sforzi per metà siano buttati al vento e non riesco a capire cosè che non va...

**Blackened** · 22-01-2007, 10:35 AM

Ragazzi mi è venuto un dubbio esagerato!!!
COme sapete io eseguo sempre i massimali dopo 4 settimane di allenamento. cioè durante la settimana di scarico...ora può essere che a volte gli incrementi dei massimali siano ridotti proprio per il fatto che tra la fine del meso e il test dei massimali non lascio riposare completamente il corpo?? Cioè forse sarebbe meglio eseguire i massimali la 6° settimana (dopo una di scarico) oppure non cambia rispetto a testarli la 5°, dopo 4 di allenamento?? Forse è proprio lo scarso riposo tra la fine del meso e il test dei massimali che mi frega qualche kg...

PS.ora che sono a casa in mutua posso permettermi queste seghe mentali!