Scusa l'ignoranza, cosa significa che il catabolismo mi mangerà i muscoli?

I 30g di proteine da aggiungere al mattino e allo spuntino, intendi con gli integratori o aggiungendo yogurt o altro? (io sono intollerante al lattosio e purtroppo ho difficoltà ad assumere latte, anche con zymil...).

ps: sì, la barretta è proteica..

grazie per i consigli!