Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
1000 flessioni al giorno non metti massa cmq, dopo un po il corpo si abitua, o passi a 2000 o non aumenti un *****, ergo IMPOSSIBILE, una volta a 2000 li fai per 20 giorni, si adatta, non aumenti, stalli, devi aumentare, ne fai 3000? daiiiii vai in palestra o compra tt il necessario e falla in casa!!! vedi che risultati!
Mr Italia
In Warm-Up
sbaglio o ho detto utenti esperti?
scherzo.
cmq in palestra non ci posso anadare.
quindi per massimizare i risultati con gli esercizi a corpo libero cosa devo fare?basso recupero??
i cmq mi metto uno zainetto con 9kg di roba dentro.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
in palestra non ci puoi andare perchè?
ok, compra la roba per allenarti a casa come molti di noi... e ci quadagni in tutto!
Mr Italia
In Warm-Up
no money.
cmq se avete informazioni utili rispondete alla domanda appena precedente.
grazie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Flessioni= usa tutte le ampiezze delle mani possibili in modo da colpire in modo più diretto il petto o i tricipiti, per colpire bene i tricipiti potresti anche tenere i gomiti attaccati ai dorsali e le mani vicine tra loro...cmq ci sono un sacco di varianti
Trazioni= tutte le prese e le largezze possibili
Dip= puoi farle tra 2 sedie o a qualsiasi cosa..dopo un pò dovrai usare il sovraccarico
...
.. a volte basta un pò di fantasia fossi in te cmq mi prenderei 2 manubri un bil e quintali di ghisa e sei a posto per sempre!
Mr Italia
In Warm-Up
allora premetto che utilizzo uno zainetto di 9 kg per fare le flessioni.
cmq il recupero quanto deve essere???
Principiante
il resupero dovrebbe essere: direttamente proporzionale al tempo di lavoro 1:1In genere poi quando le masse muscolari sollecitate sono grosse allora il recupero eccede il tempo di sollecitazione ad esempio il rapporto diviene di 2:1
In alcuni lavori ad esempio i ladders, i recuperi sono addirittura assenti.
Permessi di Scrittura
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