ecco l'allenamento delle gambe:


Pressa 45°
recuperi: 2min
1°sett 3x6; 2°sett 4x6; 3°sett 5x5

Leg ext.
recuperi 1min
1°sett 3x10; 2°sett 3x8; 3°sett 4x6

Posteriori
recuperi 1-2min
1°sett 3x6; 2°sett 3x8; 3°sett 4x8

standing calf
3-4 x 12
recuperi 1-2min


aspetto impaziente cosigli