ecco l'allenamento delle gambe:
Pressa 45°
recuperi: 2min
1°sett 3x6; 2°sett 4x6; 3°sett 5x5
Leg ext.
recuperi 1min
1°sett 3x10; 2°sett 3x8; 3°sett 4x6
Posteriori
recuperi 1-2min
1°sett 3x6; 2°sett 3x8; 3°sett 4x8
standing calf
3-4 x 12
recuperi 1-2min
aspetto impaziente cosigli
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