bhe ti ripeto...sono molto simili a quelle che facevo io all'inizio...(anche se mi facevano fare tutto coi piramidali ,anche la cylcette tra un po' ) secondo me sono schede abbastanza semplici che permettono a una persona diciamo "neofita" di conoscere abbastanza bene i propri carichi (sopratutto nella serie finale da 6) e di aggiustarli seduta dopo seduta (ad esempio quando completavo la panca in maniera corretta la volta dopo ci mettevo "un kiletto" in piu') quindi la progressione e' abbastanza evidente (almeno si spera all'inizio )
personalmente te l'appoggio come scheda...la terrei un 6-7 settimane e poi alla fine vedi te i progressi sia a livello di carico sia a livello di muscoletti