Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 12:13 AM

Football - Agility

warm-up corsa
andature
stretching dinamico
stretching statico
andature
rope x 20
scatti tra i sacchi (2 mx10x10)
scatti tra i birilli
drills su linee...
salti
poi... sono ufficialmente un WIDE RECEIVER quindi...
lanci e ricezioni 10min
schemi x 20' ne ho presa 1 su 6 in azione... già meglio degli altri nuovi che le hanno cannate tutte di brutto... almeno altre 4 le avevo in mano e non le ho chiuse bene. c'è da dire che il QB della 1° tira delle silurate disumane... è proprio dura prendere la palla pensando poi a rispettare passo per passo letteralmente lo schema.
e abbiamo poco tempo.

1,2,3... MULI!!!
doccia, kebab (ho seguito i consigli di sirtica LOL

) e 40gr whey pre-nanna.

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 12:14 AM

ps: negli scatti ho avuto qualche fitta alla contrattura ma niente di insopportabile. entro 1/2 settimane se ne va anche forzando un po' (o almeno così mi hanno detto)

**Corvette** · 19-01-2007, 08:41 AM

Interessanti gli allenamenti di football

**pelleverde** · 19-01-2007, 10:05 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

... è proprio dura prendere la palla pensando poi a rispettare passo per passo letteralmente lo schema.
e abbiamo poco tempo.

E non c'era neanche nessuno che cercava di tirarti giù come un birillo!!!

Il bello a da venì!!!

che è lo stretching dinamico??

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 10:08 AM

no per adesso nessuno ha tentato di evirarmi, anche perchè siamo senza armour ...arrivano tra 10 giorni circa

stretching dinamico... noi lo chiamiamo "wall drills" cioè ti appoggi con le mani al muro, gambe iperestese a circa 45° e una gamba alla volta oscilli a mò di pendolo verso diverse direzioni e in diversi modi... alla fine è simile a quello che si faceva a kick solo che si è appoggiati