allenamento di oggi
box squat alto "dinamico" 12x2@90kg discrete le prime buone le serie centrali le ultime rallentate da un minimo di sensazione di pesantezza
in coda ho provato un paio di girate a puffo-peso
ma l'esplosività era finita e la testa era fritta anche da una giornata di corri corri in laboratorio
in sintesi 4x1 ma quasi facevo bene a non provarci nemmeno
poi GM 5x6
pressa 3x10
calf 6 serie in piramidale inverso
un giro "for fun" di abductor adductor "chiappe machine"
addome
nota ho trovato tra gli attrezzi dimenticati un aggeggio in ferro di forma rettangolare circa 60x20cm + appendici per caricare i pesi e le impugnature perpendicolari alla direzione solita
in sintesi sembrano 3 quadrati di tubo saldati
penso potrebbe essere utilissimo per simulare il movimento della fase di press del log lift
vedro
ciao