Board Press vs Floor Press

[Su Malloru]

Caro Somo hai ragione non ho un granchè come massimale di panca (quasi un quintale ndr).. A me non interessa ingrossare punto e basta a me piacerebbe anche avere un pò di forza, tra l'altro la panca è proprio una delle alzate che mi interessa di più..
Quindi, come dire, cercavo di conciliare un qualcosa di mirato per i tricipiti ma che avesse un transfer sulla panca!!!!
Siccome io preferisco di gran lunga i multiarticolari non stabilizzati ai monoarticolari vorrei "distruggermi" i tricipiti con un bel multiarticolare, la panca stretta mi piace, tuttavia non sento lavorare benissimo i triceps.
Quindi volevo concentrarmi sulla fase finale dell'arco di movimento in modo da stimolarli di più..
Qualche consiglio?

[°°sOmOja°°]

si ok.. ma se non senti la panca stretta sui tricipiti come vuoi sentire la board press che è pure un suo parziale?
cmq considera che anche la board press non è un esercizio "mirato" per i tricipiti.
i powerlifter non allenano tanto i muscoli quanto le porzioni di alzata.

oltretutto credo che nel tuo caso avresti di gran lunga + transfer con movimenti completi.. poi se ti diverte eseguire i parziali fallo per carità
ma personalmente fino a 125kg e oltre ho migliorato la mia panca semplicemente facendo panca e panca stretta
inserendo complementari come il lento avanti le dips alle parallele e qualcosa con i manubri.

cioè meno cefalopippe e + semplicità.. questo è il consiglio che mi sento di darti.

[Su Malloru]

ok grazie del consiglio..
Allora ci andrò pesante di panca stretta!!