X ivand348

nessuno qua sul forum (se con un po' di testa) , ti puo' buttar giu un programma senza sapere nulla di nulla su di te .. dovresti prima dettagliarti un po' in generale , peso/altezza/quante volte vai in palestra/come mangi ecc ecc ecc....

X Mr_BluEsMaN

Se frequenti la palestra da un solo mese il consiglio che ti posso dare ( e che ti daranno in tanti) é: MAGNA MAGNA MAGNA !!! unico accorgimento evita d'abbuffarti di dolci, mec, kehebab, merendine ecc..