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Ciao velasquez !
Hai centrato il problema:
per dimagrire è necessario affrontare un'alimentazione ipocalorica. Per la ripartizione dei macronutrienti, devi vedere Tu a quali il tuo metabolismo e le tue risposte ormonali sono più efficaci.
Personalmente, io rispondo bene alle low carb. Per quel che ti riguarda non so.
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inizia calando di 500 kal la dieta di mantenimento tutta da carbo, aumenti progressivamente a calare i carbo.
Oppure una metabolica 7+1
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