Siamo un pò nella stessa barca..come ho scritto in un post sull'alimentazione la vedo dura mettere su massa magra pura. Credo che uscendo dall'utopia del grosso e definito contemporaneamente si debbano cercare altre soluzioni..La tua dieta mi sembra abbastanza pulita comunque. Potresti provare ad assumere un 50 gr di carbo in più tra pre e post workout..