Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 17-01-2007, 05:36 PM

doppio post

**Corvette** · 17-01-2007, 05:55 PM

Prova a chiudere 100 ripetizioni per i bicipiti

**Teo86** · 17-01-2007, 07:08 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Prova a chiudere 100 ripetizioni per i bicipiti

no grazie preferisco continuare ad allenare i bicipiti e non la schiena

**Teo86** · 17-01-2007, 07:11 PM

edit di nuovo dopppio post dannata alice fa le biffe

**Teo86** · 18-01-2007, 07:37 PM

allenamento di oggi [15.00 17.30]

5x5 trazioni alla sbarra presa larga
sovr.+20kg 5 5 5 5 5 perfetto alla morte le ultime 2 serie ma chiuse pronti per 22,5

stacchi da terra
145 kg 5 5 5 5 5 buono prossima volta via 150 ci siamo di tecnica

non vedevo l'ora mi ero rotto le palle con sti 140

5x5 panca piana
110 kg 5 5 5 5 3 ci siamo quasi[2]

... alla morte la 4 infatti la 5 si è visto...

5x5 lento dietro
saltato causa dolore alle spalle dopo le ultime 2 serie di panca... faccio un po' di serie lente con 50 kg

5x5 Squat l'ho spostato prima delle braccia visto che è piu' importante mi concentro meglio e sono + fresco
125 5 5 5 5 5 buono!!!!

via con 130

5x5 French Press
45 kg 5 5 5 4 3 pensavo di chiuderle ma ho sforzato troppo di panca

5x5 Bicipiti in piedi con bil angolato
50 + bil angolato 5 5 5 5 5 ... buono anche qui pronto per i 52,5

con il bil siamo ormai a 60 Kg c'è gente che li fa di panca son contento almeno in questo

voto 7,5 [da adesso ci do' anche i voti]
tra l'altro sono ufficialmente 94 kg!!!! pesato per 2 mattine di seguito!!!

si vede che oltre che sto 5x5 funziona sto mangiando bene

**McGisto** · 18-01-2007, 08:13 PM

bella l'idea del voto.. ma poi se prendi 5,5 devi recuperare !!

**°°sOmOja°°** · 18-01-2007, 08:58 PM

benone teo, sei proprio forte di bicipiti!

mi piace abbastanza questo allenamento secondo me alla lunga ti darà davvero ottimi risultati sia sul piano della forza che della massa.
certo che tra un pò probabilmente dovrai smettere di tirare "alla morte".. ma finchè va bene così..

**Teo86** · 18-01-2007, 10:11 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

benone teo, sei proprio forte di bicipiti!

mi piace abbastanza questo allenamento secondo me alla lunga ti darà davvero ottimi risultati sia sul piano della forza che della massa.
certo che tra un pò probabilmente dovrai smettere di tirare "alla morte".. ma finchè va bene così..

quando mi accorgo che non riesco piu' a recuperare stacco nel senso che lascio buffer... comunque secondo me ce ne va ancora... sono abituato a 4 allenamenti minimo qui sono 2/3 quindi vado tranquillo,e poi giornate intere seduto nei corsi in uni... recupero recupero