Diario di un alievo BB

**konkoji** · 17-01-2007, 10:51 AM

potrebbe essere anche una macchinetta.

**Dola** · 17-01-2007, 04:36 PM

eccolo

**konkoji** · 18-01-2007, 01:57 AM

nn si chiama multiplex ma multipower, ti obbliga ad una traiettoria rettilinea diversa invece dalla traiettoria curva che naturalmente hanno i vari esercizi che si fanno con il bilancere (squat, stacco, lento avanti, panca...).

questo innaturale movimento rettilineo puo causare problemi muscolari e articolari, sia perche essendo guidato nn intervengono gli stabilizatori e alla lunga si creano squilibri muscolari, sia perche il movimento obbligato puo creare forze sulle articolazioni che il movimento libero nn crea, sforzandole ulteriormente.

in pratica fai il lento avanti la fallo libero al rack per lo squat.

lo squat lo fai pure li?

**Dola** · 19-01-2007, 08:34 AM

no, x ora niente squat, a dir la verita non so neanche cos'è

cmq ieir ho fatto:

panca 10x 40kg
bicipiti in piedi con il bilancere con 12 Kg
spalle con 40 Kg
pettorali con 35 Kg
tricipiti con 27,5 kg

poi il 10 febbraio iniziano gli allenamenti di football americano

**Corvette** · 19-01-2007, 09:43 AM

Anche te football?

**konkoji** · 19-01-2007, 12:03 PM

nn si capisce niente di come ti stai allenando!

Originariamente Scritto da Dola

no, x ora niente squat, a dir la verita non so neanche cos'è

cmq ieir ho fatto:

panca 10x 40kg quanti set?
bicipiti in piedi con il bilancere con 12 Kg quanti set e rip?
spalle con 40 Kg ke esercizio?
pettorali con 35 Kg ke esercizio, quanti set e rip?
tricipiti con 27,5 kg ke esercizio, quanti set e rip?

poi il 10 febbraio iniziano gli allenamenti di football americano

se nn sei + chiaro nessuno puo leggere il tuo diario

**Dola** · 19-01-2007, 05:47 PM

soory, scusate:

ecco qua quello giusto

PETTORALI
panca piana 3x12\10\8 40 Kg
Chest press 3x12 37,5 KG
DORSALI
Lat machine inversa 3x12\10\8 35 Kg
SPALLE
Vertical row3x12 40 Kg
BICIPITI
curl in piedi con bilanciere 3x12\10\8 12 Kg
POLPACCI
Estensioni in piedi al multiplex 3x20 questo non l'ho fatto...

poi x il football mi hanno assenganto un doppio ruolo:

- guardia: cioè difendo chi ha la palla dagli attacchi degli avversari

- defender end: sono i giocatori che si dispongono agli estremi della linea difensiva. Sui giochi di corsa hanno come prima competenza la copertura sulle corse esterne, mentre se la corsa si svolge all’interno devono aiutare i DT a coprire. Sui giochi di passaggio devono portare pressione al QB.

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 05:51 PM

ti giocherei proprio in faccia...

io sono wide receiver...

.

con chi giochi? categoria?
cmq mi sa che incontrandoci le possibilità sono solo 2:
1- ti dò via in velocità e non mi vedi più
2-mi blocchi in partenza e mi massacri