Non è che ci sia da dire molto, essendo un mezzo a contrasto aiuta a resettare il sistema nervoso e migliora il drenaggio locale/generale.
I tempi sono variabili, si trova molto in letteratura, in genere 1-3 minuti caldo e poi freddo fin quando si resiste, e il ciclo ricomincia.
Servirebbe una doccia apposita per fare sequenze più precise, p.e. partendo dal basso, fermandosimeglio su i distretti muscolari allenati.