si avevo capito.

cmq i deltodi ricevono parecchio lavoro anche negli esercizi di distensione orizzontale (panca) e trazioni (rematori) quindi non preoccuparti, cresceranno.
al posto del french press se vuoi prova due serie a scalare di pushdown partendo con un peso che ti permetta di farne 12. ne fai 10,poi scali il peso, in totale prova a fare 20 rip (x2 serie, 40rip totali)

good luck