Diario di BLACKENED

**ungeheuer** · 16-01-2007, 06:33 PM

Bravooo bel risultato!! +8 non è mica male!

**Blackened** · 16-01-2007, 06:43 PM

Grazie Unge! Però sono quei 3,5cm che mi fanno dubitare...ora sono sui 19cm di altezza da terra...tra qualche mese vedrò di arrivare ai 22 regolari...tutto sommato mi vedo bene allo stacco!...Mille anni luce lontano dalla decenza, ma è questione di tempo!

**Blackened** · 17-01-2007, 12:58 PM

Stasera provo il massimale di squat!

PS.la spalla sta migliorando bene domani ho l'ecografia ma direi che nel giro di 1 massimo 2 settimane + medicinali (se mi vengono prescritti...) posso già tornare a fare la panca, non tiratissima come prima ma è già qualcosa!

**Blackened** · 17-01-2007, 07:30 PM

Ho iniziato con lo squat:
1x50kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg sopra il parallelo

1x114kg sopra il parallelo

SQUAT = 100 KG

Devo dire che è andata mooolto bene!!! i 90kg sono volati i 100 con una buona esplosività ma i seguenti forse un pò per paura o cosa non sono riuscito a padroneggiarli, le ginocchia mi vanno troppo in fuori..cazz.o!!!!!!!!
Cmq buon risultato. ho guadagnato un sacco di esplosività..2 mesi fa un risultato così me lo sognavo!! Quello che devo fare è darci dentro con l'ATTG e i miglioramenti arriveranno per forza!!

**kickboxer_87** · 17-01-2007, 09:18 PM

scusa ma come fai a fallire 110 e mettere 114

...
non zi fa

...

cmq bene

anche se la differenza tra squat e stacco inizia a farsi sentire

**Blackened** · 18-01-2007, 09:35 PM

Si in effetti hai ragione..pensavo di farcela in quanto i 110 pensavo di averli falliti per un fatto di concentrazione..

Oggi sono andato a fare l'ecografia alla spalla e devo dire che è andata peggio del previsto...mi è stata diagnosticata una tendinite acuta al capo del bicipite, una tendinite acuta al capo del deltoide e una borsite acuta al deltoide! Non mi incaz.zo neanche...è un periodo che ogni cosa mi va storta..non perdo neanche tempo ad incaz.zarmi, stringo i denti e tiro avanti..non posso farci niente, come si dice dalle mie parti "sono sfigato come un cane in chiesa"....vaffancu.lo! caz.zo!! Con tutte le cose davvero brutte che mi sono successe nella vita (ca.zo e ho solo 21 anni..

) questa è davvero una stupidata ma spesso sono proprio queste stupidate a fare girare di più le palle!!
Cmq preciso che non faccio cambiamenti al wo che ho già buttato giù, l'unica cosa che voglio è guarire entro un mese, testare i massimali e iniziare a fare qualcosa a %...ormai mi sembra una cosa irraggiungibile...sono 2 mesi che rimando questo tipo di wo!!

**Corvette** · 19-01-2007, 01:03 PM

Non ti preoccupare! Si tira avanti. Bene per il tuo primo massimale di squat di 225 lbs

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 02:06 PM

pek deck e pressa levali.
il pek deck soprattutto se ci tieni alle spalle.
prova le distensioni manubri presa NEUTRA e dimmi come va. in teoria sono le migliori x chi ha problemi alle spalle.

x la pressa... frot/zercher squat o step-up

**Blackened** · 19-01-2007, 02:23 PM

Però cè un problema...al pek dek la spalla non mi ha fatto per niente male (ho fatto 10 rep con 90kg per provare abb tirate...) il fatto è che lo usavo nel giorno in cui facevo il 6x4->7x3->8x2 dato che posso regolare il carico in questo modo farei qualcosa di graduale..mentre con i manubri facevo solo il 5x5 dato che i manubri vanno da 25 a 30kg, 2 settimane a 25 e l'ultima a 30..il problema è la mancanza di manubri...non so se mi sono spiegato..come faccio a fare le progressioni usando lo stesso peso?? non avrebbe molto senso..