Grassi

[Pak]

Scusate l'ignoranza, ho letto qualche post interessante, ma ho ancora qualche dubbio sull'assunzione dei grassi..Calcolando che il mio fabbisogno giornaliero di calorie, di circa 2300 calorie, per una dieta di mantenimento peso, quanti gr. di grassi vanno assunti? Ho calcolato il tutto su quest link: http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm
Può andar bene? è corretto?

Grazie del vostro aiuto.

[GIOVANNI87]

Scusate l'ignoranza, ho letto qualche post interessante, ma ho ancora qualche dubbio sull'assunzione dei grassi..Calcolando che il mio fabbisogno giornaliero di calorie, di circa 2300 calorie, per una dieta di mantenimento peso, quanti gr. di grassi vanno assunti? Ho calcolato il tutto su quest link: http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm
Può andar bene? è corretto?

Grazie del vostro aiuto.

Dal 20% al 30% delle calorie totali. Dipende da che percentuale imposti per i carbo...Comunque se le calorie sono 2300, calcoli tipo il 20% e dividi per 9, ottenendo i grassi in grammi (1g di grasso fornisce 1 kcal)

Ti dico subito però che secondo me il metodo proposto su quel sito sgarra terribilmente in eccesso.

[paoletto83]

Comunque se le calorie sono 2300, calcoli tipo il 20% e dividi per 9, ottenendo i grassi in grammi (1g di grasso fornisce 9 kcal)

[slavix]

(1g di grasso fornisce 1 kcal)

[GIOVANNI87]

...è evidente che è un errore, altrimenti non avrei scritto di dividere il risultato per 9

[GIOVANNI87]

Magari fosse così..