Resoconto allena A-lunedi 15 gennaio inizio settimana [5]
Lho detto che mi serviva un pò di riposo!!!! e sono tornato a spaccare tutto, spero continui cosiiiiiiiiii ARRRRGHHHHHHH
[Panca inclinata] 5x5@44 (+2) 5\5\5\5\5 con fermo, BENE... prossima volta si tenta 46kg
[Squat] 5x5@64 da (5\5\4\4\4) a 5\5\5\5\5 BENE (sotto il parall).... si provano i 68kg
[Panca stretta]5x5@44 da (5\4\3\3\3) a 5\5\5\5\5 con tecnica migliorata, ORA ho capito come si fa... BENEEEEE si provano i 46kg
e qui ho sostituito gli affondi, ho messo ancora il re squat ma con range di ripe diversi (come complementare):
[Squat] 4x8@40kg OK, molto lenti, e massima accosciata, di più è praticamente IMPOSSBILE, toccando praticamente tutto il polpaccio con il bic femorale, BENEEEEEEEEE.......
qui direi che aumento di poco, 42 kg ad esempio, dato che è solo un complementare, e devo farlo in accosciata direi praticamente massima!
_Stretching
_Bagno
_Spuntino tonno rulez!
Bella ragazzi!!! spero di continuare cosi
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