Però purtroppo qui in Italia non penso che in estate ci siano palestre aperte di domenica...
Comunque, penso che Valentina avesse bisogno di qualcosa per la preparazione alle gare. In tal caso, non sarebbe meglio suddividere l'allenamento in 4 parti e fare due giorni di aerobica (eventualmente uniti ad addominali e polpacci se fossero carenti), per poi riposarsi completamente la domenica ?
Ad esempio qualcosa del tipo:

Lunedì: schiena, trapezi
Martedì: pettorali, bicipiti
Mercoledì: aerobica, polpacci, addominali
Giovedì: quadricipiti, bicipiti femorali
Venerdì: spalle, tricipiti
Sabato: aerobica, polpacci, addominali
Domenica: riposo

Comunque, è solo la mia opinione.