Dieta Massa/Compatibilità orari.

[simonLA]

Ciao ragazzi...
Cosa ne pensate della mia dieta per la massa??
E' quanto di meglio sono riuscito a fare con gli orari che ho a disposizione!

PS: la colazione sicuraente è da migliorare...

Eccola:

ore 9:00 (colazione)
500ml latte + 80g Muesli

ore 11:00 (spuntino)
76g Gayner

ore 13:00 (pranzo)
100/120g pasta + 100/120g carne + 15g olio

ore 14.00 (pre-allenamento)
BCAA

ore 15/16.40 (allenamento)

ore 16.45 (spuntino post-allenamento)
25g miele + 30g proteine + BCAA

ore 19:00 (spuntino)
50/60g pane + 100g prosciutto crudo/fesa + 15g olio

ore 21.20 (cena)
100/120g carne + verdura + 15g olio

Età: 21
Altezza: 179cm
peso: 76kg
Tipologia Fisico: magro
Precedente sport: calcio
obbiettivi: massa il più possibile pulita

allora colazione toglierei 80g di muesli e introdurrei 100g puliti di cereali....
pranzo e spuntino ok....però post w.o non mi piace.-...sostituisci il miele con 2 banane o succo di pera/ananas/uva....poi non so bene la storia dello spuntino dopo il post....cena assumi carboidrati,...
se riesci cn gli orari togli lo spuntino alle 19 e anticipa la cena alle 20.20...poi fai un prenanna....però se cosi nn fosse alza la carne