Lascierei anche perdere i piramidali..e almeno i fondamentali li terrei in 5X5 o 4X6 tranne lo stacco, che farei in 6X3. Sono esercizi delicati, che vanno fatti bene..troppe rip anche con poco peso tendono a farti perdere la corretta forma di esecuzione. Con i complementari poi potresti fare qualcosa in drop-set, es croci fai 6-6-6 con 18kg-16kg-14kg: fai sei ripetizioni di croci con 18kg poi appoggi i manubri a terra e prendi i 16 e riparti senza pause e così via. Per 3/4 volte. Occhio anche ai tempi di recupero. Nei fondamentali 2-2.30 min, ma nei complementari 1.30 mi dovrebbero essere sufficenti.
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