Come organizzare gli allenamenti?

**The One #1** · 14-01-2007, 09:52 PM

Perchè le mie gambe sono già abbastanza grosse e mi piacciono così come sono

Quindi preferisco fare solo parte alta.
Simon, io alleno bene anche il trapezio e gli addominali... Dove li metto?

**uruk** · 14-01-2007, 10:24 PM

un mio modesto parere: allena tutto il corpo,o ne paghi le conseguenze

davvero

poi magari punti più su certi muscoli ma allena tutto il corpo.. quì sul forum mi hanno spiegato i vari effetti negativi dell'allenamento eseguito in questa maniera scorretta e ho cambiato idea (la pensavo come te prima)

**The One #1** · 14-01-2007, 10:33 PM

Cioè? Che ti hanno detto?

**Su Malloru** · 14-01-2007, 10:46 PM

Che se non alleni le gambe ti diventano le mani pelose

**The One #1** · 14-01-2007, 10:57 PM

In ogni caso tralasciando il problema delle gambe, dovrei dividere l'allenamento o mantenerlo come lo faccio adesso?

**bbuilder89** · 14-01-2007, 11:04 PM

dividi il tuo allenamento in 3 giorni
ogni giorno fai un gruppo muscolare diverso

nel tuo caso visto che non fai gambe potresti fare così:
giorno a
pettorali,bicipiti
giorno b
spalle,tricipiti
giorno c
deltoide,dorsale

**kickboxer_87** · 14-01-2007, 11:22 PM

scusa bb89 ma secondo te spalle e deltoidi sono 2 cose diverse ?

...

**simonLA** · 15-01-2007, 01:40 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

dividi il tuo allenamento in 3 giorni
ogni giorno fai un gruppo muscolare diverso

nel tuo caso visto che non fai gambe potresti fare così:
giorno a
pettorali,bicipiti
giorno b
spalle,tricipiti
giorno c
deltoide,dorsale

meglio:
petto e tricipiti
deltoidi, trapezio, gambe
dorsali e bicipiti

fai addominali ogni seduta.....