dato che il tempo è quello che è ,ed è pure domenica.continuo a postare domande(nn sò come pasare il tempo ).secondo voi come andrebbero ciclicizzati i periodi di massa e def?
vi faccio il mio esempio(nuovamente):
settembre 06 72kg bf 9,5-10%
dopo 5 mesi di massa(tra cui devo inserire le due sett di natale che hanno portato sicurmente all'incremento di almeno un punto% nel bf)
cioè oggi 81 kg bf 13-13,5%
adesso date le premesse e meglio che continui con la massa oppure faccio appunto un pò di ricondizionamente-def(vorrei cambiare solo un pò la dieta abbassandola un pò)?sono sempre stato abituato dai miei istruttori a fare lunghi periodi di massa(fino a 7 mesi) facendo poi def(circa 3 mesi)(premetto che con questo programma l'anno scorso sono passato da quote simili alle attuali a 76 kg bf 9%,ottimo tiraggio ma scarse dimensioni)
cmq apparte il mio caso,vorrei sentire i pareri sulla distribuzione dei cicli