Salve Sono Nuovo del forum

[Sigfrid]

5 anni di allenamento e pesi 66 kg......rivedi bene la tua dieta e poi scegli qualche integratore: whey, creatina, bcaa.......3 allenamenti a settimana mi sembrano più che sufficiente...

Il fatto è che non m'interessa l'ipertrofia esagerata mi sento abbastanza tozzo cosi con la mia scarsa altezza e ho sempre dedicato molto spazio alla durezza e alla definizione poi mettici che pure mangiando grasso allo stato puro non metto un chilo....Cmq ho gia detto che non ho mai ustao integratori prima d'ora.
Lavorando tutti i giorni ( faccio l'animatore ) studiando e facendo la vita mondana di un ragazzo della mia età + gli allenamenti son sempre in iperattivita ( gia è tanto a mio parere che non scendo al disotto di questo peso ).Cmq mi consigli oltre agli amminoacidi ( quelle che ho preso vanno bene per ora? da 1 a 5 quanto son buoni?) di prendere anche proteine?Se si quali?A quale percentuale?
GRAZIE A TUTTI DEI CONSIGLI !!!!!

[carlo86c]

pernditi le whey 60 grammi al giorno 30 prima e 30 dopo l allenamento e quando nn ti alleni 30 la mattina 30 il pomeriggio io ti consiglio le whey protein della eas