Citazione Originariamente Scritto da demoniocaio Visualizza Messaggio
Da qualche parte in questo thread enorme ho letto che lo squat a 20 rip. non e' anabolico. Perche' questa affermazione? Io lo pratico una volta a settimana
2 serie da 20 rip. con l'80% di massimale e mi ha fatto ingrossare le gambe di brutto (e non solo). Lo reputo uno dei migliori esercizi in assoluto e quando hai finito l'ultima rip. senti il fuoco che ti brucia i muscoli, riesci a camminare a malapena ma ti senti soddisfatto di aver dato tutto te stesso in uno dei piui' brutali ma efficaci esercizi per la massa che ci siano...

E' vero, concordo lo squat o lo stacco ad alte reps sono una bomba anabolica e metabolica. Ci sono fior di pro che alzano le reps per le gambe a 15-20 e mettono massa.

Considerando poi il pattern del reclutamento delle fibre Bosco-Silvaggi se si va a cedimento, ovviamente con spotter che controllano il bilanciere, alla fine intervengono anche i due sottotipi di fibre bianche.