Allenamento "ad minchiam"

[Impreza]

Dehihhi !!chiamala leg-fisima un giorno o l'altro ti comparirà una stigmata di tal forma.........

Si, mi ci trovo bene, ma per forza, non posso programmarmi nulla in questo periodo

[ROCCIA86]

Io per un mio amico a cui faccio da personal...e io intanto faccio esperimenti di metodi che mi vengono in mente faccio fare un A-B in questo modo:
A) Petto-Dorso
_Stacchi 6x1x90% con carico a salire di settimana in settimana
_Superserie:Panca 45°\Vertical Row oppure trazioni 4x8
_Superserie:Reamtore Bilancere\Panca con manubri 30° 4x12
_Superserieip\Curl manubri 4x8

B)Gambe-Spalle
_Squat 6x1 (stessa cosa dello Stacco)
_Superserie:Lento in piedi\Tirata allo Sterno 4x8
_Superserie:Stacchi Rumeni\Affondi bilancere camminando 4x8\4x12-15
_Superserieistenzioni manubri da seduto\Delltoidi posteriori 4x12

Facendo cosi arriva a fine allenamento "cotto" ,ci mette poco ad allenarsi e fa bene o male tutti gli esercizi base che servono...

[Impreza]

Ma si...se po fa, non è male !! (Ma quanto tiri avanti con una roba del genere ?) Lo schema che seguo è frutto del tempo a disposizione che riesco a trovare: se ad esempio dovessi saltare un lunedì inserisco quegli esercizi nella full del sabato e via dicendo....