Diario di BLACKENED

**kickboxer_87** · 13-01-2007, 02:51 PM

un sacco di volume a casa mia vuol dire ben altro... non è possibile che tu non regga 10 serie decenti.
io ne facevo 25/30 fino a poco tempo fa,,,

**Blackened** · 13-01-2007, 03:01 PM

Non so...magari lo provo lostesso...un paio di cose però..le serie nel A2 (6x4-7x3 ecc..) le cambio ogni settimana un modo da aumentare di intensità?? nel B1 e B2 cosa metto il petto???
quindi la programmazione nelle 4 settimane per esempio sarebbe così, A1.B1.A2 - B2.A1.B1 - B1.A2.B2 - A2.B2.A1...Lunedì, mercoledì e venerdì?? Ste cose per me sono arabo..

**kickboxer_87** · 13-01-2007, 03:04 PM

yes,pensavo di si (a1,b1 etc...)

le serie le cambi ogni wo (quindi ogni sett appunto

) e con loro il volume dei complementari.
magari parti da 2 serie per arrivare a 4.

**Blackened** · 13-01-2007, 03:19 PM

Quindi tutto il meso dovrebbe durare 3 settimane?? Posso farlo durare 4 e l'ultima settimana fare un 9x1 ??

**kickboxer_87** · 13-01-2007, 06:57 PM

non andare a fare singole sulla panca.

cmq lo schema allora è 6x4 7x3 8x2 10x1

**Blackened** · 13-01-2007, 07:45 PM

ok.. farò cos' ma nn alla panca...solo negli altri esercizi...un'ultima cosa, quali giorni devo tirare alla morte?? nel 5x5 o nelle progressioni 6x4 ecc..??