Mr Italia
In Warm-Up
Ragazi ho fatto un prova:
come trovato sul net mi sono messo in posizione crunch focalizzandomi di schiacciare la parte lombare per circa 10-15 min in questa posizione:
Ho notato una notevole diminuzione della mia iper-lordosi!!!!!!!! infatti l'addome è ritornato dietro i pettorali!!!!
peccato che l'effetto svanisce durante la giornata....
questo può rappresentare una prova di articolazioni non ancora consolidate e quindi è possibile ancora intervenire per risolvere il problema(ho 19 anni)??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Indica solo squilibri tensionali muscolari.
Prova a fare stretching per i quadricipiti, per lo psoas e l'esercizio di cui parli e vedrai altri risultati, forse più duraturi.
Mr Italia
In Warm-Up
Me li puoi indicare??Originariamente Scritto da Armando Vinci
-io ho anche i piedi piatti..che sia questa la natura della mia lordosi?e non una "alterazione articolare"??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per risposte "approfondite" serve una valutazione dal vivo del problema, non è possibile online dire in 4 parole cosa c'è che non va, solo "intuendo".
Mr Italia
In Warm-Up
ciao armando:
su internet ho trovato un esercizio per stretchare l'ileo:è in ginocchio con una gamba avanti l'altra indietro,spingendo in avanti.è utile? sento pressare più o meno nella zone dell'inguine...faccio bene l'esercizio?
2) provo a dormire con un cuscino sotto alle gambe..è utile,indifferente o dannoso??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'esercizio è un classico per lo psoas.
Mr Italia
In Warm-Up
si,un classico
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