Allenamento "ad minchiam"

[°°sOmOja°°]

per ora ho già un amico molto focoso che mi lascia davvero poche energie anche per gli allenamenti
comunque so che kick esce con corvette.. ho sentito storie di kick tutto sudato che accoscia andando indietro con il sedere e corvette che lo sostiene DA DIETRO (nn so in che modo)
quindi mi pare sia già soddisfatto.

per quanto riguarda l'allenamento se ti ci trovi va benone, basta che tiri su quella cavolo di ghisa..
certo che la leg exten... no.. non riesco neanche a pronunciarla!!
vabè stendiamo un peto ventoso sulla leg.ex.

[Impreza]

Dehihhi !!chiamala leg-fisima un giorno o l'altro ti comparirà una stigmata di tal forma.........

Si, mi ci trovo bene, ma per forza, non posso programmarmi nulla in questo periodo

[ROCCIA86]

Io per un mio amico a cui faccio da personal...e io intanto faccio esperimenti di metodi che mi vengono in mente faccio fare un A-B in questo modo:
A) Petto-Dorso
_Stacchi 6x1x90% con carico a salire di settimana in settimana
_Superserie:Panca 45°\Vertical Row oppure trazioni 4x8
_Superserie:Reamtore Bilancere\Panca con manubri 30° 4x12
_Superserieip\Curl manubri 4x8

B)Gambe-Spalle
_Squat 6x1 (stessa cosa dello Stacco)
_Superserie:Lento in piedi\Tirata allo Sterno 4x8
_Superserie:Stacchi Rumeni\Affondi bilancere camminando 4x8\4x12-15
_Superserieistenzioni manubri da seduto\Delltoidi posteriori 4x12

Facendo cosi arriva a fine allenamento "cotto" ,ci mette poco ad allenarsi e fa bene o male tutti gli esercizi base che servono...

[Impreza]

Ma si...se po fa, non è male !! (Ma quanto tiri avanti con una roba del genere ?) Lo schema che seguo è frutto del tempo a disposizione che riesco a trovare: se ad esempio dovessi saltare un lunedì inserisco quegli esercizi nella full del sabato e via dicendo....