consiglio 2+1(?)

[kickboxer_87]

mi pare evidente che ci sono dei grossi errori... proprio di concezione.

non vedo alcun progresso da 78kg 10% a 73kg 8%... come poi a 80kg 13.5% ...prendi praticamente solo grasso e perdi solo muscolo.

non va... so che magari da solo non sembrava, e per quello che (come un bastardo) te lo faccio notare io.

quindi fossi in te abolirei le corsettina da 1h e piuttosto farei degli scatti se proprio ti piacciono un paio di volte a settimana (in un quarto d'ora sei cotto e soddisfatto)
poi x quanto riguarda il biio... boh, può funzionare, ma IMHO, non con tutte quelle macchine.

usa i pesi liberi.

squat stacco panca trazioni rematore lento avanti.
il resto è relativo, ma è con quelli che metti su il 90% della massa

good luck

[fefo83]

aspetta kick nn mi sono spiegato bene forse.quello che ho scritto sopra era solo un racconto sulla mia variazione di peso nei 2 anni di palestra.L'anno scorso e stato solo di peggioramento dal puntodi vista delle dimensioni(mi sono fatto trasportare troppo dai risultati in termine di def e mi sono monitorato poco tanto che mi sono accorto del danno troppo tardi),e inoltre avevo intenzione di mantenermi a quel peso crescendo moderatamente senza fare la fisarmonica.cmq lasciamo stare questi errori e le mie paranoie adessola visione è un pò cambiata
ho iniziato da settembre 06 un ciclo di massa partendo da una condizione molto scarsa 72-73kg al 10%-11%.Adesso passo a 81 kg al 13%,la misura la faccio con la bilncia elettr e nn sò quanto sia attendibile in quanto gli addominali si vedono ancora(gli alti soprattutto) e sono solo un pò appannato sulla parte bassa ,vedo di fare una misura con il plicometro per ulteriori dettagli.cmq miglioramenti ne ho notati se riesco a farmi una foto
la posto cosi mi date un parere