per il metabolismo hai ragione è abbastanza alto pensa che il primo anno di palestra sono passato da 70kg(causa corsa 5/7 giorni a sett 50 min circa alta intensità) a 88-90(nn sai quanto ho dovuto mangiare e faticare per arrivarci,cmq sono anche ingrassato-causa sgarri eccessivi,tanto ero in massa,e cultura alimentare nn delle migliori- nn è che sono un alieno) abbastanza rapidamente 3-4 mesi poi pero mi sono fermato fino a luglio(solo li ho fatto def abbassando i carbo e aumentando da 3 a 5 gli all)dove in definizione sono arrivato ad 80.il secondo anno
prima dell'estate e durante sono sceso di 6 kg con una dieta da 2400(nn avevo ancora la risorsa dietcal e i valori della dieta li ho calcolati a postumi)
fine estate 73kg al 8%(premesso che durante l'anno ero 78 al10% ,piccolo ma ben strutturato).adesso sto mangiando un bel pò,mi sono un pò appannato ma cmq devo dire che la fame c'è e anche tanta e nn mi sento ingolfato