incredibile a dirsi un ragazzo che mi ha dato retta per tutto un allenamento
qualcuno che ha una filosofia che si avvicina alla mia
"non mi frega niente se ho un filo di pancia basta spingere"
altra cosa piacevole : la cena
ovvero come rendere interessante i medaglioni di pesce bollito con un piccolo accorgimento
un vero di prezzemolo, un pizzico di aglio (tanto stasera non vado dalla donna)
pochissimo pepe e l'immancabile goccio d'olio crudo
da triste merluzzo bianco a piacevole secondo
allenamento
press manubri da seduto 6x 5,3,2,5,3,2 (pesi 30,32,34)
dip 4x6 @bw+20 (ho ripetuto un movimento gia fatto 3 giorni fa ma nn ci stavano male)
trazioni 6x 5,3,2,5,3,2 (bw, +10, +15) presa larga
panca 3x4 + 2x2
push down alla lat 2x12
pulley 4x6
curl 4x4,6,8,12
nota piacevolissima sto guadagnando forza nei bicipiti allenandoli direttmente al minimo
le trazioni libere, rematori vari e pulley e penso un pelo piu indirettamente squat e stacchi fanno un lavoro oscuro ma ottimale
nota 2 : 88,9 al peso quando erano mesi che variava tra 89,4 e 90,2
direi quinidi che circa mezzo kilo sono sceso sara poco ma mi sembra anche che sia un nanometro in meno la velatura (chiamiamola cosi) sull'addome
l'avere migliorato l'alimentazione abbassando di pochissimo la quantità di cibo
rende