Integratori indispensabili e integratori inutili

[ArTiX]

In realtà ero io a fare una domanda a voi...

[kickboxer_87]

allora... a cosa pensi ti possa servire la gluta? in palestra fai sessioni da 3 ore?
allora non serve a una mazza.
lo ZMA? lasse perde...
l'arginina anche... inutile...

crea e bcaa sono buoni integratori, ma perchè li prendi? come mangi? come ti alleni?

[Sir_Ore]

Io credo che l'unico integratore indispensabile sia una corretta alimentazione.

[carlo86c]

secondo me dovresti sostituire il mass gainer con le whey levare la glutammina e continuare cosi perchhe nn e male come integrazione dicamo che amminoacidi creatina e proteine sono l essenziale poi il resto e un po di contorno ma se nn ne abusi nn e mai negativo..........

[ArTiX]

Siccome in questo forum ci sono tante persone che sconsigliano integratori e altri che invece la pensano diversamente perchè non scriviamo qua sotto, personalmente, quali integratori realmente riteniamo la pena assumere e quali invece riteniamo solo sprechi di soldi? sarebbe un buon modo per chiarire molti dubbi a tante persone. Naturalmente i tipi di integratori e le quantità variano in base all'individuo e alla sua dieta cmq, generalmente, voi quali integratori consigliate?
Io personalmente suggerisco a una persona media con una dieta normale che vuole aumentare la propria massa muscolare ad assumere almeno:
. Proteine e Gainer
. Creatina con metodo di trasporto
. Un pool di Amino
Le quantità naturalmente vanno calcolate accuratamente.

[Damien]

pro ==> se mancano dall' alimentazione
creatina ==> in forza e in massa
bcaa ==> in definizione
multivitaminico ==> se non si assumono abbastanza vitamine

FINE

[menphisdaemon]

Ciao!
Secondo me hai un'integrazione veramente esagerata, ma questa è un'opinione personale. Credo comunque che la glutammina sia assieme alle porteine (meglio se assunte da una corretta alimentazione) tra gli ineliminabili. Vari studi confermano che l'attività con i pesi causa una perdita di glutammina nei muscoli che, se non ricordo male, può arrivare fino al 50%..e vai di catabolismo!!! Sulle dosi il discorso è più complicato..e non mi addentro...
Tanto per curiosità li prendi tutti continuativamente o almeno (spero x te) alcuni li ciclizzi??