Comprensione del tempo di recupero

[kickboxer_87]

per il bb risulta valido in un'unico wo.. se uno ha anche altri fini meglio separare

[°°sOmOja°°]

puoi fare un'allenamento olistico in cui alleni i 3 sistemi oppure frammentare gli stimoli in cicli d'allenamento

entrambi gli approcci sono validi e sensati.. ma vanno programmati differentemente

[TheDuke]

Ragazzi ultime spiegazioni:
quando faccio un esercizio come esempio il 3x12,
amettiamo i 90 kg che faccio di panca
con 3 min o circa(molto a sensazione) faccio in tranquillità la seconda serie(sempre da 12rips.) ma è possibilie anche un recupero minore ma completando la serie ugualmente fina a 12 ma con una intensità di sforzo maggiore.
qual'è la soluzione migliore ai "nostri" fini??

[Impreza]

Se riesci a completare la serie con i tempi di recupero ridotti....significa che stai usando carichi troppo bassi !!