Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
scusa ma ragiona..
per ottenere l'ipertrofia MASSIMA è evidente che devi lavorare su tutti i tipi di fibra.

quindi serie pesanti ed alti recuperi per le fibre ad alta attivazione IIB
serie medie 8-10 ripetizioni con recuperi medi
serie ad alte ripetizioni con bassi recuperi per pompare sangue.
Questo risulta valido all'interno di un singolo wo?O per forza la ciclizzazione deve essere divisa in periodi indipendenti?