strano oggi avevo le gambe vuote
non so se sarà la dieta (anche perche in fondo è solo un mangiare più pulito
rispetto a prima senza la fobia di mandar giù piu proteine possibile)
oppure lo stretching isometrico di ieri (credo questo)
oppure ancora semplicemente un giorno storto
poi i pesi andavano ma se fosse stata un giornata di ME non credo sarei rimasto cosi soddisfatto delle prestazioni
pero è una sensazione mia
quindi
box squat dinamico (box alto 30 cm circa) 90 kg (60% del max)
12x2 pausa 1'
velocità discreta dalla 5a alla 9a direi anche buona, grintosa, quasi finisco l'alzata in salto
avrei dovuto fare i GM ma non so perche mi son ritrovato a fare gli stacchi GT
boh mi sarò rinc........o
stacchi GT 1x8 + 5x6 (va be è un sostitutivo discreto)
hokuto squat (mi sono voluto punire per la dimenticanza) 3x6
pressa 3x10
calf 6 serie
addome
nota nel riscaldamento ho provato un paio di serie di Z-squat:
quella con il bilancere scarico "si ok facile"
appena ho caricato(niente di che 20 per parte) "fischio se è duro" piu che altro sfonda le braccia
forse ho sbagliato la posizione (incastro nella V tra braccio e avambracio)
voto : 7 , interessante da riprovare