diario di Sirah

**sirah** · 11-01-2007, 09:00 PM

ciao zione tattoos! il 110 non l'ho provato perchè non me la sentivo proprio....sigh!

**tattoos** · 11-01-2007, 09:04 PM

Ma avevi uno spotter ?

**sirah** · 11-01-2007, 09:06 PM

sì il mio cane

! ma dopo qualke minuto si è addormentato accanto alla porta del garage

**tattoos** · 11-01-2007, 09:09 PM

Ah be'... Allora ti capisco. Io ho anche il gatto, ma non aiuta molto !

Complimenti per il nuovo Massimale...

**sirah** · 11-01-2007, 09:22 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ah be'... Allora ti capisco. Io ho anche il gatto, ma non aiuta molto !

Complimenti per il nuovo Massimale...

pensa ke io ho 2 cani e 1 gatta: il 1°cane lo regalrono a mia sorella x i 18 anni, un altro lo abbiamo preso x strada e la gattina ce l'hanno regalata quest'estate. purtroppo il cane di mia sorella è gelosissssssimo

altrimenti sai ke squadra di spotter

! grazie!

**sirah** · 14-01-2007, 02:40 PM

ieri ho fatto il test massimale nella panca, risultato: 70 kg

è un valore squilibrato rispetto ai 105 sotto il parallelo nello squat?

**tattoos** · 15-01-2007, 11:26 AM

Un risultato eccellente è:

Panca -> 1,5 * BW;
Stacco, Squat -> 2 * BW

Che ovviamente passa prima da:

Panca: BW
Stacco e Squat -> 1,5 * BW

è un percorso a tappe.