quello ke ho scritto è quello che ho faccio io.

senza riscaldare la cuffia mi sono infortunato e senza riscaldare e defaticare i lombari mi sono fatto venire un leggero mal di schiena (nn sembravano doms).

con gli RM intendevo che bisogna lasciare qualche rip di buffer prima delle singole, 2-3 sono sufficenti ma nn è necessario essere fiscali e calcolarle le percentali associate.