2 domande su proteine veloci e lenti

[Damien]

Non Parlo del grafico o delle Caseine.

Parlo Delle Whey.

Le Whey contengono BCAA e sono veloci come i BCAA,giusto ?
non sono quindi + complete e consigliabili da prendere prima e post workout ?

si, certamente, quello è sicuro al 100% whey prima e post wo come i bcaa.

le caseine prima di andare a letto.

la mattina un bel mix è la cosa migliore io facevo 50% e 50%.

[superboy^]

quindi i BCAA sono piuttosto senza senso visto che hanno gli stessi
effetti delle Whey ma costano molto molto di + !!

[Damien]

quindi i BCAA sono piuttosto senza senso visto che hanno gli stessi
effetti delle Whey ma costano molto molto di + !!

no, gli effetti sono diversi.

Io gli amminoacidi li uso in definizione come anticatabolico...quello è l' effetto.
Le pro le uso per arrivare al computo giornaliero del macronutriente...quello è l' effetto.

I 2 effetti sono diversi e quindi anche gli scopi per cui uno li usa sono diversi.

Se invece mi dici he le whey nello specifico vanno prese prima e postwo come gli amminoacidi. Che comunque il rilascio è veloce per entrambe a differenza delle caseine...allora si, su questo si comportano uguali.

[superboy^]

E se le Proteine Whey contenessero per ogni cucchiaio da 30 grammi
circa 5 grammi di BCAA (la marca che sto guardando li contiene)
allora questo sarebbe l'ideale secondo te?

[Damien]

Allora esempio:

le proteine sono "abcdefghilmnopqrstuvz."

Bene i bcaa sono "fgh"


Adesso se uno prende le pro le prende per un motivo, i bcaa per un altro. Poi che le pro contengano, ovviamente, i 3 ramificati va benissimo.

Se sei in massa (e ti servono le pro) io mi limiterei alle whey e basta. Risparmierei i soldi dei bcaa. Che poi ci siano 4gr, 5gr, 6gr dei 3 ramificati nei 30gr di pro cambia davvero poco.

Magari in definizione andrei con i bcaa.