prego,figurati. cmq questa è la base... man mano che vai avanti si potrà aggiungere/togliere roba in corso.

sarebbe il massimo se riuscissi ad aprire un diario qui sul sito in modo da farti seguire da tutti

ps: pause da 2/3' nei 5x5, 1',1'30" nei 3x8, 1' negli es x polpacci e addominali