Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: nessun dolore muscolare

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,522

    Predefinito

    perchè 3 esercizi x i bicipiti con lo stesso range di rip?

    INUTILE...

    meglio variare... parti da 5/6 rep per arrivare a 12/15

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito

    QUindi nelle 4 serie faccio:
    1° serie: 5\6 rip
    2° serie: 8 rip
    3° serie: 10 rip
    4° serie: 12 rip
    peso identico

    Credo di aver capito bene correggimi se sbaglio . E dimmi potrei farlo anche per i tricipiti?....

    attualmente faccio:

    inverso singolo - 3x10 con un peso di 15kg
    dip - 3x10
    spinta in basso - 4x12 con un peso di 35kg

    grazie mille cmq del chiarimento

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    202

    Predefinito

    se kik permette' rispondo io alla domanda : la sequenza delle serie e ripetizioni va bene solo che 3 esercizi per un gruppo muscolare piccolo come i bicipiti mi sembra un po' tantino fai 2 esercizi per i piccoli e 3 per i grandi( peto-dorsali-quadri) come serie non andare oltre le 9 per i piccoli e 12 per i grandi . kik ho detto giusto ?

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    202

    Predefinito

    diementcavo per i tricipiti direi che va bene cosi.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito

    mmm... si capisco...! Xrò aspetto la risposta di kick.. grazie cmq

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,775

    Predefinito

    Difficile avere DOMS ai bicipiti cosi come nei deltoidi

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
    mmm... si capisco...! Xrò aspetto la risposta di kick.. grazie cmq
    tranquillo kik non mi dara ' torto! almeno credo...

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,522

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da biro73 Visualizza Messaggio
    tranquillo kik non mi dara ' torto! almeno credo...
    infatti

    l'unica cosa preferirei allenare ogni gruppo 2xweek in modo da non dover massacrare la parte con 10/12 serie, ma questo è un altro discorso...

    una buona cosa potrebbe essere...x i tricipiti
    dip 4x6 rec 2'
    french press 3x10 rec 1'
    pushdown 1x15

Discussioni Simili

  1. [ARGININA] Nessun effetto sulla produzione di NO/vasodilatazione.
    Di menphisdaemon nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 27-01-2013, 11:24 AM
  2. Nessun risultato
    Di speedup1976 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-09-2009, 06:54 AM
  3. Quasi nessun calo
    Di Pimbiri nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 23-06-2009, 08:13 PM
  4. supercalifragilistichespiralidoso (al momento non mi veniva nessun altro tiltolo)
    Di stefanopunk nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 23-07-2007, 10:36 AM
  5. dieta ma nessun risultato
    Di Whattie nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 14-01-2006, 03:19 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home