perchè 3 esercizi x i bicipiti con lo stesso range di rip?
INUTILE...
meglio variare... parti da 5/6 rep per arrivare a 12/15
perchè 3 esercizi x i bicipiti con lo stesso range di rip?
INUTILE...
meglio variare... parti da 5/6 rep per arrivare a 12/15
QUindi nelle 4 serie faccio:
1° serie: 5\6 rip
2° serie: 8 rip
3° serie: 10 rip
4° serie: 12 rip
peso identico
Credo di aver capito bene correggimi se sbaglio. E dimmi potrei farlo anche per i tricipiti?....
attualmente faccio:
inverso singolo - 3x10 con un peso di 15kg
dip - 3x10
spinta in basso - 4x12 con un peso di 35kg
grazie mille cmq del chiarimento![]()
se kik permette' rispondo io alla domanda : la sequenza delle serie e ripetizioni va bene solo che 3 esercizi per un gruppo muscolare piccolo come i bicipiti mi sembra un po' tantino fai 2 esercizi per i piccoli e 3 per i grandi( peto-dorsali-quadri) come serie non andare oltre le 9 per i piccoli e 12 per i grandi . kik ho detto giusto ?![]()
diementcavo per i tricipiti direi che va bene cosi.![]()
mmm... si capisco...! Xrò aspetto la risposta di kick..grazie cmq
![]()
Difficile avere DOMS ai bicipiti cosi come nei deltoidi![]()
Segnalibri