a parte che se vai avanti a non allenare seriamente la schiena ti farai MALE, ma tanto... e ti starà pure bene detto schietto schietto... è da incoscienti allenare solo un pezzo del corpo...
gli esercizi RE sono principalmente 6: squat stacco trazioni rematore panca lento avanti. di questi 4 non li fai.
nei prossimi mesi dovrai impegnarti soprattutto su quelli che non hai mai fatto.
quindi... farai 1 all per la parte post del corpo e uno per la forntale, alternando ABABABABABetc...
sessione 1: squat+panca+lento avanti+curl
sessione 2: stacco+trazioni+rematore+french press
gli unici carichi di cui ti deve fregare realmente sono quelli in squat e stacco.
tieni rip medie, 5/8 ,anche di meno su squat e stacco dove dovrai imparare bene anche la tecnica.... e non sarà facile.
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