Diario di VIERI

[°°sOmOja°°]

auguri per tutto papà!
vai che sei forte!
che tipo di infortunio hai avuto alla spalla?

[VIERI]

Carissmo Somoja, dovrei mettermi sul lettino ma il mio problema da zuccone è che non vedo un medico da anni, non faccio esami da quando ero donatore AVIS (poi coi viaggi in Africa mi hanno sospeso a divinis ) .
Però a te posso dirlo: Non so se si possa definire "infortunio". Da mesi avevo leggeri risentimenti anteriori e posteriori alla spalla destra. Fra deltoide sopraspinato davanti e sottospinato e piccolo rotondo dietro.
Ho cercato di lavorare più leggero e ho allenato la "cuffia" come meglio ho potuto. Stavo meglio, non sentivo più doloretti in WO ma certe extra intra rotazioni "libere" nei movimenti quotidiani mi provocavano fitte. In più gli allenamenti diradati dalle feste mi hanno provocato nelle riprese severi dolori muscolari soprattutto alla spalla destra interessata. Allora riposo straching dolce, antiinfiammatori naturali, voltaren etc. (non c'è peggior dottore di chi si cura da sè )
Ora mi trovo molto meglio, cerco di riprendere piano ma il risentimento sottile e profondo a toccarmi sta dietro la spalla, giù quasi al livello dell'ascella...(piccolo rotondo?)
Che dice dottore? Moriro?

[ungeheuer]

Si, purtroppo si. Il fatto è che morirai con atroci sofferenze, i tuoi lamenti empiranno di sgomento le orecchie di tutti i viventi nel raggio di 100 passi dal tuo capezzale.
Il piccolo rotondo è così.

ahahhahahah
Dai dai, spero niente di grave! Su con la vita!

[°°sOmOja°°]

noto con piacere che ti sei informato.. la descrizione è chiara e sì quasi a livello dell'ascella in una sorta di "triangolo" posteriore c'è il piccolo rotondo.

ma io nn sono in grado di fare alcuna diagnosi.. sembrerebbe un trauma da accumulo di stress oppure una sofferenza causata da squilibri
in ogni caso non sono cose che si risolvono dall'oggi al domani e come l'esperienza insegna non sempre il riposo assoluto è la medicina migliore, anzi rischia di aumentare i fastidi.

mi spiace ma nn so davvero darti consigli se non quello di non esagerare (ma quand'è che si esagera?) e di continuare a curare le esecuzioni ed il bilanciamento.
già lo sai, ma te lo ripeto comunque, non esagerare con gli anti infiammatori alla lunga rallentano il recupero e possono anche causare sensibilizzazione verso uno dei componenti (oh mio Dio parlo come un foglio illustrativo! )

se ti può consolare anche io sono pieno di acciacchi ed ho parecchi anni meno di te!
insomma.. ti sono vicino

[VIERI]

x ungeheuer: ah ah ah sono una vecchia cariatide e tu mi prendi per il perineo

x somoja: Grazie delle raccomandazioni sempre meglio ripetere. Comunque hai ragione dopo un po' di riposo ho deciso di fare quel 3x3 di panca che ho scritto, credevo di tornare indietro e invece sto decisamente meglio.
Non esagero con le medicine mi sono spalmato gel sulla spalla 3 volte in tutto e poi basta.
Grazie della compartecipazione, gli acciacchi sono inevitabili se si spinge sul serio, poi c'è chi è più o meno sfortunato.
Per ringraziarti quando vado a letto dico una preghierina anche per la tua spalla

[VIERI]

Stanza fredda, oggi mi alleno con la mia vecchia panca e i supporti improvvisati per il bilanciere ma non importa, devo fare gambe e mi bastano i pesi Giochi Preziosi Mi sono stufato mesi fa di squattare al parallelo e quindi ho affrontato "l'area oscura" quella misteriosa che sprofonda nel mistero, quando le ginocchia stringono un angolo acuto fra femori e tibie
Perciò ho ripreso quasi da bilanciere vuoto e mi schiaccia psicologicamente l'enorme distanza che mi separa da pesi "civili"...

SQUAT completo
6X6 64 kg. rest. 120''

BOX squat
4x6 58 kg. rest. 120"

CALF 3x20 rest. 120"

cuffia 3x12 + 3x10

Quello che credo di avere ottenuto al di là dei pesi relativi è un fatto: il giorno "gambe" mi piace...Mica poco

[tattoos]

Ma la "Giochi Preziosi" non era fallita ?

Ti conviene utilizzare i pesi della Mattel !

[VIERI]

...Mi sa che con quelli non ce la farei...
Del resto il mio diario non si contraddistingue per i "pesoni" vista l'impostazione pervicacemente BB...Devo dire che leggendo in giro mi ha incuriosito la descrizione di un amico PL che ha avuto un'epistassi da stacco violento, insomma, il sangue al naso. Nell'ultimo giorno di stacco in serie multiple con 120 kg. (Toys ) ho sentito l'odore del sangue al naso, vale?
Ieri ho proseguito con un'altra sessione a sensazioni personali, senza un programma specifico, stando fra allenamento e recupero da infortunio spalla.

Panca piana
6X4 75 + Bilanciere* Rest. 2'30"

Panca stretta
4x6 55 + Bilanciere* Rest. 2'

Panca inclinata
2x14 35 + Bilanciere* Rest. 2'

Curl Martello
manubri da 22 kg. cd.
3x8 rest. 2'

In superserie
Curl manubri in piedi
Manub. 16 kg. cd.
2x8 rest. 1'30"

Soddisfatto e tonico vado a tonificare le mie seguaci di palestra

*Ho cambiato bilanciere ma è sempre da mt. 1,80