Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 10-01-2007, 09:26 AM

ehi kick, mi sà che puoi ridurre la frequenza di stacchi e squat ed anche il volume delle sessioni dinamiche!

**kickboxer_87** · 10-01-2007, 11:10 AM

@Corvette: il tipo dovrebbe essere un cornbacker se non sbaglio... cmq gioca nella squadra d'attacco, mi allenerò con lui.

@Somo:sessioni dinamiche non ne faccio +. ora è da una settimana circa che faccio il 5x5 bill starr (ma tu non mi segui +

) quindi non dovrebbero esserci problemi. tra l'altro ci sono un 4/5 tizi veramente grossi e con dei fisiconi della madonna. uno l'ho sentito parlare di squat. se non sbaglio fa serie con 180kg (6x6/8 tipo...

)... sarà 186x105kg 9% bf...

**Corvette** · 10-01-2007, 05:04 PM

Mi sono reso conto che a me non serve una mazza, per i miei fini, spingere i carichi oltre certi limiti anche se ora sto ingranando di brutto.
Penso che anch'io mi assesterò con serie di squat tra i 180 ed i 200 kg e stessa cosa gli stacchi come sto facendo ora. Sabato squat dinamico e poi squat ripetuto con serie sempre più pesanti e nei giorni "massimali", come leggi nel mio diario spingerò sempre in repetition effort sia di squat, good morning e stacchi in un range tra 180 e 200 kg.
Mi salvaguardio i legamenti visto che non uso le fascie.
Dove si allenano quei bestioni? Mi piacerebbe che ci fossero alla central gym! Chiedi anche quanto fanno di panca

Mi sembra che nel football americano una buona panca, ma soprattutto una grande forza nell' overhead pressing sia ottimale per certi ruoli

**kickboxer_87** · 10-01-2007, 05:13 PM

parlavano di un giocatore loro amico che ha fatto i 200kg di panca pochi giorni fa. immagino che pure loro si attestino su 140/160kg senza troppe difficoltà. certi sono veramente GROSSI. se non sbaglio alcuni si allenano al palachiarbola...

**°°sOmOja°°** · 10-01-2007, 05:19 PM

azz kick, questi ti spiezzano in 2!
occhio a non farti male

**kickboxer_87** · 10-01-2007, 05:23 PM

hey hey questi qua sono della 1° squadra, mica delle giovanili...

non ci devo giocare contro, mi ci devo "solo" allenare (dio ti prego salvami dal linebacker della 1°

...tipo 110kg di potenza pura)

i ragazzi della giovanile sono + umani. a parte uno che sembra un hooligan... quasi 2 metri per (credo) 120kg... e fa parte della difesa, quindi quando si inizierà a far schemi... sarò contro di lui

....

cmq non vedo l'ora che ci diano le armour... (entro2 sett sembrerebbe)... poi ci si allena sempre equipaggiati di tutto e si farà sul serio.

SEEEEET... HUT!

**Corvette** · 10-01-2007, 06:07 PM

Ti ci vedo nella parte della linea

**Corvette** · 10-01-2007, 05:19 PM

200 kg? Azz, senza maglia e senza fasce immagino! Davvero forti

**°°sOmOja°°** · 10-01-2007, 07:22 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ora è da una settimana circa che faccio il 5x5 bill starr (ma tu non mi segui +

)...

hai ragione kick, ma tu cambi filosofia ed allenamento ogni 10 giorni e seguirti mi risulta difficile!

**Sir_Ore** · 10-01-2007, 07:24 PM

Kickuzzo ti conveniva rimanere a tirare legnate sul ring ahaha

**Blackened** · 10-01-2007, 07:39 PM

Il prossimo obbiettivo è costringere quelle bestie della prima squadra ad iscriversi qui...aprire un diario e postare dei video!!

Sono curioso di vedere come sono ste' bbestie!!
Cè tanta gente forte la fuori e io sono così piccolo

**kickboxer_87** · 10-01-2007, 09:09 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

hai ragione kick, ma tu cambi filosofia ed allenamento ogni 10 giorni e seguirti mi risulta difficile!

Originariamente Scritto da Sir_Ore

Kickuzzo ti conveniva rimanere a tirare legnate sul ring ahaha

almeno là si andava per categoria di peso... qua mi ammazzano

**kickboxer_87** · 10-01-2007, 09:14 PM

heavy day...

Squat
1x5x60kg
1x5x72kg
1x5x78kg
1x5x82kg
1x5x86kg

Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x64kg
1x5x68kg

Barbell Row
1x5x36kg
1x5x46kg
1x5x56kg
1x5x60kg
1x5x64kg

doccia e a casa... domani "agility" a football... devo rimanere fresco