Ultimamente mi alleno 4 volte alla settiamana, facendo addom(LUN) spalle(MAR) pett-bic(GIO) addom(VEN)
Senza dubbio si allenano anche i bicipiti ma (se è una ca****a fucilatemi pure) noto da sempre che schiena,gambe,tric vengono sollecitati sempre sia facendo bilancere sia manubri a corpo libero,sempre a corpo libero. E' ovvio che non è uno specifico allenamento per quel distretto muscolare però è pur sempre una sollecitazione..no? che comunque mi permette di non allenarli specificatamente.
123456789 non ho capito bene il perchè non servirebbero a nulla gli esercizi di isolamento..potresti spiegarmelo? grazie per i consigli