gli do dell'incompetente,non basandomi sulla mia esperienza,ma sui consigli che mi sono stati dati da alcuni ragazzi che frequentano la mia palestra..
a chiedere le cose a lui ci ho già provato,ma nonstante più o meno ti dica cosa fare,ne ti segue e ne ti spiega le tecniche con cui praticare gli esercizi.
Io da voi se possibile vorrei avere una scaletta di possibili esercizi da praticare....