2 domande su proteine veloci e lenti

[Damien]

in rete è pieno di studi che mostrano la differenza di assimilazione tra le whey e le caseine, adesso non li ho sottomano ma se fai un search trovi.

in 2 parole, immagina 2 curve, le whey hanno una curva schiacciata con le code strette, le caseine hanno una curva più lunga con le code larghe. Ecco metti come base il tempo e capisci che post e pre wo son meglio le whey.

per la notte le caseine vengono rilasciate fin da subito. Proprio subito no, vabbe il tempo di digerirle. Quindi non dopo 7 ore ma ad esempio dall' ora 1 all' ora 7. Mentre le whey dall' ora 1 all' ora 3.

[superboy^]

non sono riuscito a trovare i 2 grafici su internet

puoi postare cortesemente un link quando hai tempo,
o anche in privato se non è possibile farlo qui

grazie in anticipo

[Damien]

qui c'è qualcosa, ho visto il grafico.

http://www.olympian.it/tm/60_3.cfm

L' avevo visto in un altro sito ma non lo trovo, comunque anche qui alcune cose sono corrette, magari altre sono cavolate non ho letto tutto....ma tu guarda sto grafico

[superboy^]

grazie per il grafico

una altra domanda:
l'effetto delle proteine veloci Whey,
da assumumere poco prima e poco dopo l'allenamento,
è simile per non dire identico a quello dei BCAA,
anch'essi consigliati poco prima e dopo l'allenamento ?

[Damien]

dici perchè leggi leucina sul grafico?

Allora l' effetto è diverso perchè sono 2 cose diverse.

La modalità e la stessa perchè i bcaa si sono veloci, non ci vogliono ore prima di assimilarli come le caseine, però io non farei questo discorso appunto perchè son 2 cose prese per scopi diversi.

[superboy^]

Non Parlo del grafico o delle Caseine.

Parlo Delle Whey.

Le Whey contengono BCAA e sono veloci come i BCAA,giusto ?
non sono quindi + complete e consigliabili da prendere prima e post workout ?

[Damien]

Non Parlo del grafico o delle Caseine.

Parlo Delle Whey.

Le Whey contengono BCAA e sono veloci come i BCAA,giusto ?
non sono quindi + complete e consigliabili da prendere prima e post workout ?

si, certamente, quello è sicuro al 100% whey prima e post wo come i bcaa.

le caseine prima di andare a letto.

la mattina un bel mix è la cosa migliore io facevo 50% e 50%.