la mente umana è strana solo l'idea di essere "on diet" mi fa venire il doppio della fame
a dire il vero mi sono anche svegliato stanotte in fame pero erano gia le 530 passate
vista l'ora mi sono girato e ripreso sonno se fosse stato piu presto non avrei resistito
allenamento
push press "dinamiche" 10x3 nonostante riscaldamentone l'ottimo l'ho raggiunto alla 7-8 serie
peso da sega (50kg) zero uso delle gambe velocità discreta
poi lento dietro (seduto ma senza appoggio) 3x6
dip 4x6 @bw+20 + 2x12 libere
alzate laterali (tanto per) 2x8
panca 45° 4x6 con fermo volutamente esagerato (direi quasi una panca concentrica)
rematore bilancere 5x6
trazioni alla sbarra 2x20 in rest pause
tanto tanto volume anche se in un ora e 5' forse pure troppo
domani riposo anzi no stretching